La ménopause est une période naturelle dans la vie de la femme. Elle correspond à l’arrêt définitif des menstruations, généralement autour de 45 à 55 ans. Elle marque la fin de la fertilité, mais pas la fin de la féminité, encore moins la fin d’une vie active et épanouie.
Pourquoi la ménopause arrive?
Avec l’âge, les ovaires produisent moins d’hormones (œstrogènes et progestérone). Ces changements hormonaux entraînent plusieurs symptômes normaux :
Les symptômes les plus fréquents :
- Bouffées de chaleur
- Troubles du sommeil
- Irritabilité ou sautes d’humeur
- Sécheresse vaginale
- Difficultés de concentration
- Prise de poids
- Palpitations parfois
- Ces signes peuvent varier d’une femme à l’autre: certaines en ont beaucoup, d’autres très peu.
Comment mieux vivre la ménopause?
- Sur le plan physique:
- Adopter une alimentation équilibrée
- Pratiquer une activité physique régulière
- Boire suffisamment d’eau
- Porter des vêtements légers et respirants
- En cas de sécheresse vaginale, utiliser les Serviettes hygiéniques NJ et au besoin des lubrifiants ou hydratants intimes
- Sur le plan émotionnel :
- Se reposer, éviter le stress
- Parler à un professionnel si nécessaire
- S’entourer de soutien et de bienveillance
- Sur le plan médical :
- Faire un bilan de santé régulier
- Discuter du traitement hormonal de la ménopause ou d’alternatives naturelles si les symptômes sont trop gênants
- Surveiller la santé cardio-vasculaire et osseuse
La ménopause n’est pas une maladie, mais un nouveau chapitre de vie. C’est un moment pour se redécouvrir, prendre soin de soi, s’aimer autrement.
Vous n’êtes pas seules — IAMR ASBL et la Polyclinique Mère & Enfant vous accompagne
